Haltungs-Impulse
Schön, dass du den Weg zu mir gefunden hast. Hier findest du Haltungs-Impulse, kleine Inspirationen, die Körper und Geist guttun.
Mit diesen kurzen Übungen, Mini-Meditationen und Impulse, kannst du deinen Weg in eine aufrechte Haltung starten oder unterstützen.
Nimm dir bewusst kleine Momente für dich und spüre, wie schon wenige Minuten deinen Alltag verändern.
Hier & Jetzt Übung
1000 Dinge zu erledigen? Die To-do’s kreisen im Kopf, du kannst dich nicht auf deine aktuellen Aufgaben konzentrieren?
Dann mach diese Übung:
- Stell dich aufrecht hin,
- nimm ein paar tiefe Atemzüge und nimm die Arme
dabei mit, - bleib mit deinen Händen auf deinem Brustbein,
- sag dir laut oder innerlich:
„Ich bin im Hier und Jetzt, ich bin in Hier und Jetzt, ich bin in Hier und Jetzt.“
Nimm noch einen tiefen Atemzug, lächle und bleib im Hier und Jetzt 😉
(Link zum Video auf meinem Instagram Account: Hier & Jetzt Übung)
Oftmals sind wir mit unseren Gedanken sosehr in der Zukunft, dass wir auf das Hier und Jetzt vergessen. Mit dieser Übung kannst du zur Ruhe kommen und dich auf den Moment fokussieren.
Dein Ruhemoment
Ich bin Martina, Haltungscoach für Frauen, und ich weiß, wie schnell man sich im Alltag verlieren kann und auf Pausen vergisst.
Deshalb habe ich diese kurze Meditation für dich aufgenommen: Nur 30 Sekunden. Kein Müssen. Kein Sollen. Nur Sein.
Manchmal liegt die größte Kraft in den stillen Momenten.🤫☺️
Nimm dir einen Moment, setze oder stelle dich bequem hin, richte dich auf, atme bewusst und spüre deine Mitte. Ideal für eine kleine Pause am Schreibtisch oder zwischendurch im Alltag.
Dein Haltungs-Reset
Dein Neustart für mehr Leichtigkeit, Klarheit und eine aufrechte Haltung.
Mit meinem 7-Tage-Haltungs-Reset schenke ich dir täglich eine kurze Übung – einfach, wirksam & alltagstauglich – für mehr Aufrichtung, Klarheit & Leichtigkeit!
In 7 Tagen bekommst du:
- Mini-Übungen für Körper & Geist, die du direkt in deinen Alltag einbauen kannst.
- Sofort spürbare Leichtigkeit & innere Ruhe.
- Ein kleines Haltungstagebuch, um deine Reise & Gedanken festzuhalten.
Klick auf den Button, fülle das Formular aus und du kannst mit deinem 7-Tage-Haltungs-Reset starten. Deiner Haltung zuliebe.
Wenn du Lust hast, gemeinsam zu entdecken, wie du diese Rituale leicht in deinen Alltag integrieren kannst– klick hier für ein kostenfreies Erstgespräch:
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