HALTUNGSTRAINING

Du suchst ein funktionelles, kraftvolles und ruhiges Training?  Du fragst dich, wie du zu einem kräftigen Rücken, einer starken Körpermitte und einer aufrechten Körperhaltung gelangen könntest? Mit positivem Effekt auf deine innere Haltung? Hier findest du verschiedene Möglichkeiten:

Haltungstraining nach Antara®

„Antara® ist konsequent funktionell, kraftvoll und von radikaler Schönheit.“

Antara® ist für mich mehr als ein Haltungstraining, es ist eine Herzensangelegenheit. Ich liebe die harmonischen, funktionellen Bewegungen, den Fokus auf die Körpermitte. Es berührt mich noch jedes Mal, wenn jemand nach einer Antara Stunde sagt:
„Ich fühle mich größer, aufrechter, gestärkter.“
Die sanften, fließenden Bewegungen und die bewusste Aktivierung der tief liegenden Muskulatur verbessern nicht nur die Körperhaltung, sondern wirken auch positiv auf die innere Haltung.

Folge mir in die Welt des  Antara® Trainings, entdecke die Stärke deiner Körpermitte und lass dich von den kraftvollen, fließenden Bewegungen mitreißen.

Eine Frau mit einen Violetten T-shirt. Sie trainiert Antara im Antara Studio absolviert.

Kursangebot:

Kursanmeldung

Terminübersicht (als pdf):


WR. NEUSTADT
Wr. Neustadt Mo 08:45
Wr. Neustadt Mo 18:30


FELIXDORF

Felixdorf Mi 08:30


ONLINE

auf Anfrage
(1x/Monat+Aufzeichnung)

Schnuppern & späterer Einstieg auf Anfrage möglich.
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Was bewirkt Antara®-Training?

  • Eine starke Körpermitte,
  • aufrechte Körperhaltung,
  • mehr Beweglichkeit,
  • innere & äußere Stabilität,
  • bewusstere Atmung.

Zentrum des Trainings ist die „Core Stability“, die Aktivierung und Kräftigung der Rumpfstabilisierenden Muskulatur.
Das „Core-System“ ist für die Gesundheit von Rücken und Beckenboden maßgeblich verantwortlich und bestimmt zu einem großen Teil die Bauchform.

Wie ist das Training aufgebaut:

Durch eine Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen optimiert Antara® zuerst das Core-System, um darauf basierend gezielt die Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. Der Aufbau der Übungen und ritualisierte Bewegungsabfolgen ermöglichen in jedem Training eine individuelle Steigerung der Intensität und führen somit zu sicht- und spürbaren Resultaten.

Alles, was der Körper im Antara®-Training lernt, erleichtert den Alltag und optimiert jede weitere Tätigkeit – von der Gartenarbeit über Singen bis hin zum Freizeit- und Leistungssport.

 

Das Antara® Training kommt aus der Schweiz (von Karin Albrecht & Maja Rybka entwickelt) und bedeutet in Sanskrit von „innen nach außen“. Es verbindet moderne Erkenntnisse der Bewegungswissenschaft mit Elementen der Atmung, Konzentration und Entspannung.

Buchbar als Einzel- oder Gruppentraining:

Anmeldung

Mehr über die Antara Welt

Walk and Dog – Haltungstraining
beim Gassi gehen

Ganzheitliches Haltungstraining während deiner Hundespaziergänge

Als Hundebesitzerin weiß ich genau, wie herausfordernd es im Alltag sein kann, Arbeit, Spaziergänge, Training mit dem eigenen Vierbeiner und noch Zeit für sich selbst unter einen Hut zu bringen. Der Tag ist oft voll – und dein eigenes körperliches oder mentales Training rutscht dann schnell ans Ende der Liste.


Genau hier setzt mein Outdoor-Haltungstraining an:
Ich zeige dir einfache, alltagstaugliche Übungen für deine aufrechte Körperhaltung und deine innere Ausrichtung – direkt eingebaut in euren Spaziergang. Du stärkst nicht nur deinen Körper, sondern auch deine innere Haltung – achtsam, klar und liebevoll.

Du brauchst keine Matte, kein Studio, keine Extra-Zeit. Nur dich, deinen Hund und die Bereitschaft, dich neu auszurichten – außen wie innen.

Dein Gewinn:

💜 Spaziergang, Haltung, Fitness – alles in einem, ohne schlechtes Gewissen,

💜 Du stärkst nicht nur deinen Körper, sondern auch deine innere Haltung – achtsam, klar und liebevoll.

💜 Auf Wunsch kannst du auch Übungen für deinen Hund integrieren, die dein Hundecoach mit euch erarbeitet hat. Oder ich stelle dir erfahrene Hundecoaches vor.

Ein Training, das euch beide stärkt – mitten im Alltag.
Ich freue mich darauf, mit dir und deinem Hund unterwegs zu sein! Details auf Anfrage.

Trainingsort nach Vereinbarung. Raum Wr. Neustadt & Umgebung, Bezirke Baden, Mödling, weitere auf Anfrage.

Download Flyer: Walk & Dog

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Tel./Whats app: +43 670 181 36 20
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